焦虑的本质是什么？

焦虑的本质是欲望和能力的平衡出了问题。

有了超出能力的欲望，你内心对目标的渴望和现阶段能力的欠缺而产生的落差滋生出的焦虑。

很多人终日焦虑其实是源于花太多时间瞻前顾后，整天缅怀过去后悔过去，又花太多时间担忧未来，但是过去的种种是基于你当下的认知的产物，你改变不了，越想越后悔，越想越自责，而未来是基于现在一步一步的因而种下的果，你现在什么行动都没有，未来可不就是遥遥无期。

结果时间在这一天又一天的矛盾中度过，越是现实看不到，希望你越是会后悔过去，越是会对未来焦虑，越是焦虑，你就越是觉得希望渺茫，也就越不想去做，越不想做就越无力，于是不停的内耗和自我攻击。

最何尝不是一种控制欲，接受不了现实和自己预期是有浮动和落差的，试图抓住一切，把什么都精准的握在手里，对不确定性缺乏一定的接纳和承受能力，不愿意面对一丁点的风险和不可控。

但现实就是充满着变量，你是人不是神，没办法，每一个决策都做对每一个选择精准的都选对，不要非在那些不可控的因素上去死磕和改变。

对于不可控的全盘接纳、不纠结，不浪费时间，对于能改变的，积极行动推动改变，对过程尽力而为，对结果顺其自然。

同时意识到现状怎么会越来越好，一定是靠着做才会越来越好，当你因为一件事而焦虑抱怨的时候，试着把注意力从“想”的层面到怎么做的“执行”的层面。

仅仅靠着舒缓情绪、调节意念没用的，只会因为你对情绪的过度关注、对事情的摆烂而导致问题越积越多，你的焦虑没有被解决掉反而越来越深。

做一分就有一分的效果，随着问题一点一点的被解决，瓶颈一点一点的被突破，你收获到了越来越多的正反馈，你会越来越有力量感，也会越来越相信自己是可以的，即使现状并没有达到你的预期，但是这些不停的正反馈的刺激会让你相信以后会越来越顺。

这种情况下你的心情才会越来越舒畅，心情不是靠着鸡汤和意念来调节的，是靠着一个又一个问题的被解决，才会越来越好。

从0-1是最难的，硬着头皮也要往前冲，有的人总是在自己那个固化思维里打转天天想却懒的要死不肯去做，任由事态蔓延，伤害越来越大，直到最后温水煮青蛙一样习惯了窘境，接着开始怨天怨地套上被害者的壳子顾影自怜。

以上。

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